Cítíte, že vás stres ovládá a bere vám radost ze života? Nejste v tom sami. Stres je dnes běžnou součástí života, ale dobrá zpráva je, že existují účinné cesty, jak ho zvládnout a opět najít klid a rovnováhu.
Pracuji jako mentální kouč a ráda vám pomůžu překonat úzkosti, panické ataky a ukážu vám cestu, jak se zbavit stresu.
"Každá negativní událost, která se Vám v životě stane, nese na sobě špetku pozitivního. Koučink Vám pomáhá vidět tuto špetku a využít ji pro vlastní růst."
Nikola Pejsarová
Proč se stresu postavit se mnou?
-
Individuální přístup: Každý prožíváme stres jinak. Navrhnu vám mentální koučink na míru.
-
Praktické techniky: Naučím vás konkrétní metody, jak se rychle zklidnit a udržet si duševní rovnováhu.
-
Bez odsuzování: Můj přístup je podpůrný a laskavý. Pomáhám, nehodnotím.
-
Podpora změny: Ukážu vám, jak najít sílu začít žít s větším klidem a jistotou.
Certifikace
Úspěšné absolvování kurzu mě dovedlo k získání certifikátu (nebo diplomu, chcete-li), který potvrzuje kvalifikaci kouče osobního rozvoje. Aktuálně působím jako mentální kouč v Plzni. Někteří mentální kouči se také mohou rozhodnout pro další specializaci, například ve sportovní psychologii, kariérním koučinku nebo výkonnostním koučinku.
Certifikát: Mentální kouč
Osvědčené rady, jak zvládnout stres:
1. Naučte se správně dýchat
Hluboké vědomé dýchání je nejrychlejší cestou, jak okamžitě zklidnit tělo i mysl.
Tip: Zavřete oči, nadechněte se nosem na 4 vteřiny, zadržte dech na 4 vteřiny a pomalu vydechněte ústy na 6 vteřin. Opakujte několikrát denně.
2. Uvolněte tělo pomocí relaxace
Napětí v těle často udržuje stres při životě.
Tip: Každý den si dopřejte alespoň 10 minut vědomého uvolnění svalů – například vleže a s lehkou hudbou.
3. Přepište své vnitřní myšlenky
Stres často vyvolávají naše vlastní obavy a katastrofické scénáře.
Tip: Zapište si své obavy na papír a vedle každého bodu napište, co pozitivního by na dané situaci mohlo být.
4. Nastavte si zdravé hranice
Říkat ANO všem a všemu vede k vyčerpání.
Tip: Naučte se říkat NE bez pocitu viny. Respektujte své potřeby a chraňte svůj čas.
5. Najděte si čas pro sebe
Často zapomínáme pečovat o sebe, a to stres jen zvyšuje.
Tip: Každý den si naplánujte chvíli jen pro sebe – čtení, procházku, sport nebo tvořivou činnost.
6. Buďte vděční za malé věci
Vděčnost pomáhá přeladit mysl ze stresu na klid.
Tip: Každý večer si napište 3 věci, za které jste vděční, i kdyby to byly maličkosti.
7. Vyhledejte podporu
Někdy je největší síla v tom, že si necháme pomoci.
Tip: Objednejte si konzultaci a společně najdeme způsob, jak stres zvládnout jednou provždy.
Certifikát: Psychosomatika
Úspěšně jsem absolvovala studijní program Psychosomatika. Studium bylo zaměřeno na tyto tematické celky: cesta k pochopení, lásce a zdraví, Civilizační nemoci a pomoc z přírody, Duchovní příčiny nemocí, Kineziologie, Netradiční způsoby léčení, Nová germánská medicína, Psychosomatika z pohledu EFT, Síla pozitivního myšlení, Systemické a rodinné konstelace, Život v rovnováze a harmonii. Psychosomatika zkoumá souvislosti mezi naší psychikou a tělem. Psychosomatika je velmi zajímavá a já jsem moc ráda, že jsem během studia získala nové zkušenosti a poznatky, které mohu jako životní kouč aplikovat do své úžasné práce s klienty.
Jaké techniky vás naučím?
-
Práci s myšlenkami a vnitřním dialogem
-
Vědomé zvládání emocí a stresových situací
-
Nastavení zdravých hranic v osobním i pracovním životě
-
Techniky uvolnění těla a mysli
Můj příběh: Porazila jsem panické ataky
"Lidé, kteří mě znají, by do mě určitě neřekli, že se mi toto dělo. Jenže ano, i když mám vedle sebe velmi pozitivního člověka v podobě mého manžela, tak jsem byla schopná na sebe nabírat stresy, stresy ostatních, řešit každou starost zleva doprava a naopak, snažit se zalíbit ostatním a uspokojit jejich potřeby, ale kde jsem byla JÁ? Teď jsem úplně jiný člověk, a právě až tady potom všem, co se mi dělo, jsem si uvědomila, že nejdříve musím řešit sebe a pak ostatní." Nikola Pejsarová
Pomůžu vám zbavit se stresu >>>
Pomohu vám najít sílu na změnu!
"Pomohu vám najít sílu na změnu!"
Nikola Pejsarová