Pracuji jako mentální kouč a na této stránce bych vám chtěla poradit, co pomáhá na nervy a stres a jak se zbavit stresu a úzkosti. Profesionální koučink je klíč k trvalému řešení.
V dnešním rychle se měnícím světě se stres a nervozita stávají našimi nechtěnými společníky. Jak se s nimi vypořádat, když nás přepadnou? Existuje několik ověřených způsobů, které nám mohou pomoci ulevit od napětí a podpořit naši duševní pohodu.
Jak pochopit a zvládnout stres a úzkost
Stres a úzkost jsou dva pojmy, které se v našem každodenním životě objevují velmi často. Tyto stavy jsou úzce propojené a mohou mít významný dopad na naše zdraví. Každý z nás někdy pocítil, jak těžké je zvládat nároky, které na nás klade práce, rodina, a další povinnosti. Dlouhodobý stres ale může mít vážné následky na naše zdraví – od úzkostí, přes problémy se spánkem, až po fyzické onemocnění.
- Stres je stav, kdy se cítíme tělesně nebo duševně napjatí a vyčerpaní. Tento stav může vést k úzkosti a dalším zdravotním komplikacím. Představte si to jako neustálý tlak, který na vás doléhá, ať už kvůli práci, osobnímu životu nebo jiným zdrojům stresu.
- Úzkost je pocit strachu, obav a nejistoty, často doprovázený tělesnými příznaky, jako je bušení srdce a nevolnost. Je to, jako by se vaše tělo připravovalo na boj nebo útěk, i když žádné skutečné nebezpečí neexistuje. Úzkost je často důsledkem přetížení nervového systému, což je důvod, proč je tak úzce spojena se stresem.
Je důležité si uvědomit, že stres a úzkost nejsou jen psychologické stavy, ale mohou se projevit i fyzicky. Když se cítíte pod tlakem, vaše tělo reaguje, což může vést k různým zdravotním problémům. Proto je klíčové naučit se tyto stavy rozpoznat a efektivně s nimi pracovat.
Co pomáhá na nervy a stres? Pečujte o sebe! Péče o sebe je klíčovým nástrojem pro boj se stresem a úzkostí. Jak na to? Využijte přínos mentálního koučinku a objevte, jak vám může při úzkosti pomoci kouč osobního rozvoje.
Certifikace
Úspěšné absolvování intenzivního kurzu coachingu mě dovedlo k získání certifikátu (nebo diplomu, chcete-li), který potvrzuje kvalifikaci kouče osobního rozvoje. Aktuálně působím jako mentální kouč v Plzni a pomáhám klientům zvládat, úzkosti, fóbie, stresové stavy a diskomfortní nápor vjemů na přetížené nervy.
Certifikát: Psychosomatika
Úspěšně jsem absolvovala studijní program Psychosomatika. Studium bylo zaměřeno na tyto tematické celky: cesta k pochopení, lásce a zdraví, Civilizační nemoci a pomoc z přírody, Duchovní příčiny nemocí, Kineziologie, Netradiční způsoby léčení, Nová germánská medicína, Psychosomatika z pohledu EFT, Síla pozitivního myšlení, Systemické a rodinné konstelace, Život v rovnováze a harmonii. Psychosomatika zkoumá souvislosti mezi naší psychikou a tělem. Psychosomatika je velmi zajímavá a já jsem moc ráda, že jsem během studia získala nové zkušenosti a poznatky, které mohu jako životní kouč aplikovat do své úžasné práce s klienty.
Jak si poradit se stresovými situacemi: Techniky a praktiky
V dnešní uspěchané době je stres neodmyslitelným společníkem. Proto je klíčové mít připravený arzenál osvědčených technik pro zvládání stresu. Ať už jde o relaxaci, meditaci nebo fyzickou aktivitu, tyto praktiky mohou být vaším tajným receptem na dosažení vašeho vnitřního klidu a rovnováhy.
-
Hluboké dýchání: Nadechněte se až do břicha a soustřeďte se jen na svůj dech. Tato technika pomáhá uvolnit napětí a přinést okamžitou úlevu.
-
Meditace: Poskytuje malou dovolenou od reálného světa a soustředění se na přítomný okamžik, což vede k zklidnění mysli.
-
Fyzická aktivita: Procházka v přírodě, běhání nebo jóga jsou osvědčené způsoby, jak se zbavit úzkosti a stresu. Pohyb uvolňuje endorfiny, které zlepšují náladu.
-
Odpočinek a zábava: Zajděte si na masáž, vyrazte s přáteli, smějte se, zpívejte nebo dělejte věci, které vás baví a naplňují pocitem uspokojení.
-
Zvolnění pracovního tempa: Někdy je potřeba zpomalit a dát si čas na regeneraci. Pamatujte, že vaše zdraví je na prvním místě!
Relaxace, meditace a osobní koučink: Klíč k vnitřnímu klidu
Relaxace a meditace jsou techniky, které výrazně přispívají k redukci stresu. Relaxace je vědomé uvolnění těla a mysli, které pomáhá soustředit se a regenerovat síly. Představte si to jako reset pro vaši mysl, kdy se můžete na chvíli zastavit a nadechnout.
Meditace je praxe zaměřená na zklidnění mysli a dosažení vnitřního klidu. Je to jako najít tichý kout ve vaší mysli, kde můžete uniknout od každodenního shonu. Obě tyto techniky jsou účinné proti stresu, protože pomáhají uvolnit tělo a mysl, což je klíčové pro zvládání stresu.
Fyzická aktivita: Přirozený lék na stres
Pravidelná fyzická aktivita je osvědčeným způsobem, jak se zbavit úzkosti a stresu. Pohyb nejenže zlepšuje fyzickou kondici, ale také uvolňuje endorfiny, které zlepšují náladu a přinášejí pocit štěstí. Ať už se rozhodnete pro běhání, plavání nebo jógu, důležité je najít aktivitu, která vás baví a kterou můžete pravidelně zařadit do svého života.
Fyzická aktivita je jako přírodní antidepresivum, které pomáhá udržovat rovnováhu mezi tělem a myslí. Když se příště budete cítit pod tlakem, obujte si tenisky a vyrazte ven. Vaše tělo i mysl vám za to poděkují.
Profesionální koučink: Klíč k trvalému řešení
Pokud máte pocit, že stres a nervozita začínají ovládat váš život a narušují vaši schopnost fungovat, je na čase zvážit profesionální pomoc. Jsem mentální koučka Nikola Pejsarová a ráda vám pomohu!
Mám za sebou léta zkušeností v oblasti mentálního koučinku a pomáhám lidem najít vnitřní klid a rovnováhu. Spolupráce se mnou vám může poskytnout nejen okamžitou úlevu, ale také dlouhodobou strategii, jak se vypořádat se stresem a úzkostí. Zaměřuji se na individuální přístup, díky kterému společně najdeme to nejlepší řešení právě pro vás.
Můj příběh: Porazila jsem panické ataky
"Lidé, kteří mě znají, by do mě určitě neřekli, že se mi toto dělo. Jenže ano, i když mám vedle sebe velmi pozitivního člověka v podobě mého manžela, tak jsem byla schopná na sebe nabírat stresy, stresy ostatních, řešit každou starost zleva doprava a naopak, snažit se zalíbit ostatním a uspokojit jejich potřeby, ale kde jsem byla JÁ? Teď jsem úplně jiný člověk, a právě až tady potom všem, co se mi dělo, jsem si uvědomila, že nejdříve musím řešit sebe a pak ostatní." Nikola Pejsarová
Pomůžu vám zbavit se stresu >>>
Jak si udržet zdravý životní styl a zvládnout stres?
V dnešní době je stres častým společníkem, a proto je důležité zaměřit se na zdravý životní styl. Ten zahrnuje nejen vyváženou stravu, ale také dostatek odpočinku a kvalitní spánek. Tyto tři prvky tvoří základní stavební kameny, které udržují naši psychickou a fyzickou rovnováhu a pomáhají nám lépe zvládat stres.
Proč je kvalitní spánek a správná výživa tak důležitá?
Zdravý spánek je základem dobrého zdraví. Kvalitní spánek a správná výživa jsou klíčové pro snížení stresu a podporu psychické pohody. Když se dobře vyspíme, naše tělo má čas se zregenerovat a obnovit, což je nezbytné pro zvládání stresu. Vyvážená strava plná vitamínů a minerálů je jako palivo pro náš mozek, které mu pomáhá fungovat na maximum.
Co vám pomůže na nervy a stres?
Pokud hledáte způsoby, jak zmírnit stres a úzkost, osobní koučink v kombinaci například s aromaterapií a jógou vám může pomoci. Aromaterapie využívá esenciální oleje k podpoře relaxace a zklidnění mysli. Představte si, že se ponoříte do světa vůní, které vás obklopí a přinesou pocit klidu. Jóga kombinuje fyzickou aktivitu s meditací, což pomáhá uvolnit napětí a zlepšit celkovou pohodu. Osobní koučink vám pomůže najít cestu k harmonii mezi tělem a myslí. Jako mentální koučka vám velmi ráda pomohu zvládnout stres a úzkostné stavy.
Často se říká, že sdílená starost je poloviční starost. Nezapomínejte proto na své blízké. Čas strávený s rodinou, přáteli, nebo jen rozhovor s někým, komu důvěřujete, může být velmi terapeutický. Někdy ale ani to nestačí, a je třeba hledat pomoc u odborníka.
Hledáte cestu k větší duševní pohodě?
Znám různé techniky, které vám pomohou lépe pochopit vaše myšlenky a emoce, identifikovat stresové spouštěče a vyvinout účinné strategie pro jejich zvládání. Ať už se jedná o relaxační cvičení, mindfulness techniky nebo hlubší práci na vašem osobním rozvoji, provedu vás celým procesem s empatií a profesionálním přístupem.
Pokud hledáte cestu k větší duševní pohodě a chcete získat kontrolu nad svým životem, neváhejte a objednejte si konzultaci. Zasloužíte si cítit se dobře a žít život bez zbytečného stresu.
Mám zájem o mentální koučink >>>
Pomohu vám najít sílu na změnu!
"Pomohu vám najít sílu na změnu!"
Nikola Pejsarová