Jak se zbavit úzkosti bez léků? Mentální koučink jako cesta k vnitřní rovnováze

Pracuji jako mentální kouč a na této stránce bych vám chtěla vyvětlit a poradit, jak se zbavit úzkosti bez léků.

Úzkost je problém, který trápí stále více lidí. Často se zdá, že řešením je sáhnout po lécích, ale co kdyby existovala přirozenější cesta k duševní pohodě? Mentální kouč Nikola Pejsarová v Plzni nabízí osobní koučink, který vám může pomoci získat kontrolu nad svými emocemi a objevit účinné způsoby, jak se zklidnit při úzkosti.

Můj příběh: Zvládla jsem panické ataky bez léků

"Začalo to v roce 2019, asi 3 měsíce před svatbou. Den začal jako každý jiný strávený s mojí rodinou a byl naprosto úžasný, ale najednou večer se začali s mým tělem dít divné věci: pot, třes, návaly horka, pocity zimy a pocity na omdlení = panická ataka. Uf! Vypadá to docela jednoduše, když to takhle napíšu. Doktor mi předepsal antidepresiva a řekl, že je to ze svatby a ať je beru, že se to časem srovná.

Moc se mi nechtělo věřit, že je to ze svatby, protože jsem se na svatbu těšila a nepociťovala větší stres než normálně. Pro mě v tu chvíli byly prášky naprostá záchrana, protože stavy, které jsem denně prožívala, jsem samozřejmě nechtěla zažívat. Kdo to zažil, tak ví, jak naprosto nepříjemné a neúnosné jsou. Brala jsem léky půl roku, pak jsem je vysadila a vypadalo to, že je vše v naprostém pořádku, protože panickou ataku už jsem neměla.

Bohužel, v roce 2021 přišla znovu, když jsem otěhotněla a začala mi opět ta trnitá cesta s pěknou náloží psychických stavů v podobě panických atak. Věděla jsem, že v těhotenství určitě nemohu jít cestou antidepresiv, protože nechci ublížit miminku a vlastně ani sobě. Věděla jsem, že pomocí prášků opět nic nevyřeším, jen to potlačím. Ptala jsem se sama sebe: Jak se zbavit stresu a úzkosti? Také jsem věděla, že sama to nemohu zvládnout, že potřebuji někoho, kdo mi pomůže a ukáže tu správnou cestu."

Pomohl mi mentální koučink

"Zkusila jsem psychologa, ale ten mi nepomohl. Nebyla to správná cesta, kterou jsem hledala. Vyhledala jsem tedy mentálního kouče, motivátora a hned po prvním sezení jsem věděla, že jsem na správné cestě. Koučink je přesně to, co hledám, protože koučink Vám rozhodně neukazuje, že jste špatný člověk a neukazuje na Vaše chyby a nedostatky. Koučink Vám pomáhá růst a rozvíjet se. Ukazuje Vám, jak pracovat s vlastními myšlenkami. Ukazuje Vám, že každá negativní událost, která se Vám v životě stane, nese na sobě špetku pozitivního. Dává Vám možnost koukat na věci také z jiného úhlu pohledu. Pomáhá Vám dosáhnout Vašich cílů. Lidé, kteří mě znají, by do mě určitě neřekli, že se mi toto dělo. Jenže ano, i když mám vedle sebe velmi pozitivního člověka v podobě mého manžela, tak jsem byla schopná na sebe nabírat stresy, stresy ostatních, řešit každou starost zleva doprava a naopak, snažit se zalíbit ostatním a uspokojit jejich potřeby, ale kde jsem byla JÁ? Teď jsem úplně jiný člověk, a právě až tady potom všem, co se mi dělo, jsem si uvědomila, že nejdříve musím řešit sebe a pak ostatní." Nikola Pejsarová - mentální kouč

Potřebuji pomoci >>>

Rozdíl mezi depresí a úzkostí

Než se ponoříme do metod, které vám mohou pomoci, je důležité rozlišit mezi depresí a úzkostí. Zatímco deprese často souvisí s pocity beznaděje a ztrátou zájmu o aktivity, úzkost se projevuje neklidem, nervozitou nebo obavami z budoucnosti. Mentální koučink se zaměřuje na práci s emocemi a myšlenkami, což je klíčové při zvládání obou stavů.

Co pomáhá na nervy a stres?

při osobních konzultacích s klienty využívám osvědčené techniky, které pomáhají klientům identifikovat příčiny stresu a úzkosti. Mezi ně patří:

• Dechová cvičení: Správné dýchání pomáhá snížit napětí a zklidnit mysl.
• Mindfulness: Vědomé zaměření na přítomný okamžik vám umožní vypnout neustálý tok myšlenek.
• Sebereflexe: Kouč vám pomůže pochopit, co spouští vaše úzkosti, a navrhne způsoby, jak tyto situace zvládnout.

Jak se zklidnit při úzkosti?

Úzkost často vyžaduje více než jen okamžitou úlevu. Mentální koučink v Plzni zahrnuje praktické kroky, které vám pomohou dlouhodobě.

1. Vytvoření plánu: Společně identifikujete cíle a kroky, jak zvládat stresující situace.
2. Zlepšení komunikace: Naučíte se lépe vyjadřovat své potřeby a nastavovat hranice.
3. Zvýšení sebevědomí: S pomocí kouče se budete cítit jistější při řešení problémů.

Proč zvolit kouče osobního rozvoje?

"Jako mentální kouč mám bohaté zkušenosti a pomohla jsem mnoha klientům najít cestu k vnitřní rovnováze. Osobní koučink přináší nejen praktické nástroje, ale i podporu při změně myšlení. Koučování je individuální proces přizpůsobený vašim potřebám, což z něj činí ideální volbu pro ty, kteří hledají cestu, jak se zbavit úzkosti bez léků," Nikola Pejsarová, Plzeň